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あしあと

    鮭とほうれん草のグラタン風

    • [初版公開日:]
    • [更新日:]
    • ID:26714

    鮭とほうれん草のグラタン風(1人あたり 138kcal、0.7g)

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    「貯骨っとクッキング」調理実習メニュー

    材料(4人分)

    鮭(水煮缶)   150g

    干ししいたけ   2枚

    ほうれん草    150g

    玉ねぎ      100g

    にんにく     1かけ

    サラダ油     小さじ2

    こしょう     3~4ふり

    スライスチーズ(溶けるタイプ)  2枚

    パン粉      大さじ1

    作り方

    1、干ししいたけは水に戻す。

    2、ほうれん草は3センチ幅に切り、葉と茎に分けておく。玉ねぎは薄くスライスする。干ししいたけは水気を切り、薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。

    3、フライパンで油を熱し、にんにくを炒める。次にほうれん草の茎、玉ねぎ、しいたけ、こしょうを加え炒める。しんなりしたら、ほうれん草の葉と汁気を切った鮭を加え、鮭の身をほぐしながら炒める。

    4、汁気が少なくなったら火を止め、耐熱皿に盛る、チーズを割いてのせ、パン粉をまぶす。

    5、250度に熱したオーブンに入れ、5分ほどこんがりと焼く。

    お問い合わせ

    宮代町役場健康介護課健康増進担当(保健センター)

    電話: 0480-32-1122

    ファックス: 0480-32-9464

    電話番号のかけ間違いにご注意ください!

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