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あしあと

    タラのねぎ味噌焼き

    • [初版公開日:]
    • [更新日:]
    • ID:20811

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    タラのねぎ味噌焼き (1人あたり 111kcal 塩分1.1g)

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    「知っ得!けんこう講習」紹介メニュー
    ~メニューのポイント~
    ホイル蒸しにすることで、タラはしっとり、野菜は甘く仕上がります。他の魚でもおいしくできます。

    材料 (4人分)

    タラ(生) 4切れ

    キャベツ 120g

    ぶなしめじ 80g

    長ねぎ 80g

    ★みそ 大さじ1と1/3

    ★砂糖 大さじ1

    ★酒 大さじ1

    ★みりん 大さじ1


    作り方

    1.キャベツはざく切り、しめじは石づきをとって小房にほぐす。

    2.長ねぎをみじん切りにし、調味料★と混ぜる。

    3.アルミホイルの上にキャベツ、しめじ、タラ、2の順にのせて包む。

    4.フライパンに3をのせ、弱火~中火で蓋をして8~10分程加熱する。

     


    お問い合わせ

    宮代町役場健康介護課健康増進担当(保健センター)

    電話: 0480-32-1122

    ファックス: 0480-32-9464

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