タラのねぎ味噌焼き
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タラのねぎ味噌焼き (1人あたり 111kcal 塩分1.1g)

「知っ得!けんこう講習」紹介メニュー
~メニューのポイント~
ホイル蒸しにすることで、タラはしっとり、野菜は甘く仕上がります。他の魚でもおいしくできます。

材料 (4人分)
タラ(生) 4切れ
キャベツ 120g
ぶなしめじ 80g
長ねぎ 80g
★みそ 大さじ1と1/3
★砂糖 大さじ1
★酒 大さじ1
★みりん 大さじ1

作り方
1.キャベツはざく切り、しめじは石づきをとって小房にほぐす。
2.長ねぎをみじん切りにし、調味料★と混ぜる。
3.アルミホイルの上にキャベツ、しめじ、タラ、2の順にのせて包む。
4.フライパンに3をのせ、弱火~中火で蓋をして8~10分程加熱する。
お問い合わせ
宮代町役場健康介護課健康増進担当(保健センター)
電話: 0480-32-1122
ファックス: 0480-32-9464
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