しょうが香る浅漬け (1人あたり 13kcal 塩分0.5g)
「知っ得!けんこう講習」紹介メニュー
~メニューのポイント~
火を使わずにできる簡単メニューです。野菜は旬の野菜を使って、オリジナルの組合せをお楽しみください。
材料(4人分)
キャベツ 4枚
きゅうり 中1本
しょうが 8g
塩 小さじ1/3
作り方
1.キャベツは短冊に切り、ラップをかけて、1分程度レンジで加熱する。水分を切り、冷ます。
2.きゅうりは輪切りに、しょうがはすりおろす。
3.材量を全てポリ袋に入れて、もむ。
4.全体がしんなりするまで、冷蔵庫で冷やす。