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あしあと

    こどもクッキング ~小学生向け~

    • [初版公開日:]
    • [更新日:]
    • ID:19676

    お子さんと一緒に楽しく取り組む「こどもクッキング」のご紹介です♪

    お子さんと一緒に調理したり、親子でおいしく召し上がることのできるレシピをご紹介します。食べムラや好き嫌いといった食の悩みを手助けするワンポイントアドバイスもありますので、毎日の食事にお役立てください!各レシピの画像をクリックすると、詳しい作り方のページが開きます。

    イラスト

    バランスよく食べよう!いろいろレシピ

    バランスよく食べられていますか?栄養のとれる簡単メニューをご紹介します。

    たべもののはたらき

    いつも みんなが たべている たべものには それぞれの はたらきがあります。ごはんやパン めんは からだを うごかすエネルギーになります。おにくやおさかなは からだを つくるもと になります。 やさいやくだものは からだのちょうしを ととのえて くれます。 どのたべものにも すべての えいようが ふくまれているわけではないから すききらいなく いろんなたべものを たべることが たいせつです。

    主食(しゅしょく)

    レシピの画像

    『さつまいもの五目おこわ』
    野菜やお肉を入れて栄養満点!

    レシピの画像

    『にぎやかおいなりさん』
    具だくさんで彩りあざやか

    レシピの画像

    『オープンロールサンド』
    忙しい朝におすすめメニュー

    主菜(しゅさい)

    レシピの画像

    『鮭のあつあつホイル焼き』
    パサつきがちな魚もホイルでしっとり

    レシピの画像

    『つくねの照り焼き』
    いつものつくねをちょっとアレンジ

    副菜(ふくさい)

    3色ナムル

    3色ナムル【new】

    カラフルピクルス

    『カラフルピクルス』
    色々な野菜を漬けてみよう

    レシピの画像

    『ツナと宮代野菜のかんたんラザニア』
    野菜の甘味が味わえる

    レシピの画像

    『根菜のヨーグルト和え』
    ヨーグルトで根菜をおいしく!

    汁物・スープ

    かんたんトマトスープ

    かんたんトマトスープ【new】

    春雨スープ

    『春雨スープ』
    きのこはスープでもおいしい!

    大根ポタージュ

    『大根ポタージュ』
    大根を食べやすく

    根菜のっぺい汁

    『根菜のっぺい汁』
    根菜の歯ごたえを楽しんで

    デザート

    わらびもち

    『抹茶わらびもち』
    加熱するとおもちに大変身!

    ブルーハワイゼリー

    『ブルーハワイゼリー』
    かき氷シロップで夏を楽しもう!

    レシピの画像

    『黒ごま豆腐プリン』
    豆腐とごまでカルシウムアップ

    レシピの画像

    『さわやかフルーツゼリー』
    お好みのフルーツでアレンジ

    野菜をおいしく食べよう!野菜たっぷりレシピ

    苦手なあの野菜も食べやすく。レッツトライ!

    どうして やさいを たべないといけないの?

    イラスト

    みんなは やさいが すきですか?もしかしたら ちょっぴりにがてなこも いるかもしれませんね。やさいには おなかのちょうしをととのえて うんちをでやすくしたり おはだを つるつるにする はたらきが あります。みんなが げんきに まいにちを すごす てだすけをしてくれます。ぜんぶたべられなくても ひとくち がんばって たべてみよう!

    主菜(しゅさい)

    ビビンバ

    『簡単ビビンバ』
    ポリ袋に材料を入れ調味料をなじませる

    レシピの画像

    『豆腐チャンプルー』
    苦手なピーマンを食べやすく

    レシピの画像

    『やわらかロール白菜』
    白菜の甘味たっぷり

    副菜(ふくさい)

    トマトナムル

    『トマトの塩昆布ナムル』
    酸っぱいトマトもまろやかに!

    レシピの画像

    『夏野菜のもみもみ塩昆布和え』
    塩昆布でまろやかな味に

    レシピの画像

    『キャベツのカレー炒め』
    カレー風味で食べやすく

    スープ

    キムチスープ

    『カラフル☆キムチスープ』
    キムチの量は辛さを見て調整を

    レシピの画像

    『とうもろこしのコンソメスープ』
    カラフルで目にも楽しく

    レシピの画像

    『和風かぼちゃポタージュ』
    自然の甘味を味わう

    デザート・おやつ

    トマトゼリー

    『フレッシュ☆トマトゼリー』
    トマトはミキサーで簡単調理!

    かぼちゃもち

    『かぼちゃもち』
    きなこをかけてもおいしい!

    作ってみよう!お手伝いレシピ

    切って、焼いて、ゆでて。自分で作った食事はいつもよりおいしい!お家の方と作ってみよう。

    おてつだいのポイント

    イラスト

    きょうは たのしい おりょうり!ぐるぐる かきまぜたり ほうちょうで きってみたり みんなは どんなおてつだいが すきですか?さいしょは うまくできなくても だんだんじょうずに できるようになります。めざせ! おりょうりますたー! 

    主食(しゅしょく)をつくってみよう!

    おにぎらず

    おにぎらず【new】

    米粉ピザ

    『カリッと米粉ピザ』
    生地作りやトッピングを楽しもう

    肉巻きおにぎり

    『肉巻きおにぎり』
    肉は弱火でしっかり焼こう

    主菜(しゅさい)をつくってみよう!

    レシピの画像

    『カレー風味ミートローフ』
    ひき肉をこねる、ラップで形を整えるなど
    楽しい調理工程

    レシピの画像

    『ふんわりささみピカタ』
    ささみをフライパンで焼いてみよう

    副菜(ふくさい)をつくってみよう!

    レシピの画像

    『根菜のカラフルマリネ』
    ゆっくり野菜を切ってみよう

    レシピの画像

    『ポテトサラダ』
    ゆでたじゃがいもは熱いうちにつぶそう

    スープをつくってみよう!

    レシピの画像

    『ころころ肉団子スープ』
    肉団子のタネは均等に分けて丸めよう

    レシピの画像

    『カラフル☆コンソメスープ』
    塩は計量スプーンで計ってみよう

    つくってたのしいおやつ♪

    フルーツ牛乳寒天

    フルーツ牛乳寒天【new】

    レシピの画像

    『まるごとオレンジゼリー』
    器も味もオレンジでさわやかに!

    レシピの画像

    『ブルーベリーのフローズンヨーグルト』
    包丁いらずで安全に調理!

    お問い合わせ

    宮代町役場健康介護課健康増進担当(保健センター)

    電話: 0480-32-1122

    ファックス: 0480-32-9464

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