健脚チャレンジ動画

ウォーキングの効果を上げるためのストレッチや筋力トレーニングを紹介します。

週に2~3回を目安に取り組んでみましょう。

負担がかかる場合は、イスにつかまったり座ったりしながら、安全に行いましょう。　

★動画に取り組んだら、健脚チャレンジ記録票に記入しましょう！曜日や月をご自身で記入していただくことで、年間を通じて繰り返し使うことができます。

下記よりダウンロードして、日々の健康づくりにご活用ください。