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あしあと

    健脚チャレンジ動画

    • [初版公開日:]
    • [更新日:]
    • ID:15558

    ウォーキングの効果を上げるためのストレッチや筋力トレーニングを紹介します。

    週に2~3回を目安に取り組んでみましょう。

    負担がかかる場合は、イスにつかまったり座ったりしながら、安全に行いましょう。 

    ★動画に取り組んだら、健脚チャレンジ記録票に記入しましょう!曜日や月をご自身で記入していただくことで、年間を通じて繰り返し使うことができます。

    下記よりダウンロードして、日々の健康づくりにご活用ください。


    【有酸素動画】 リズムエクササイズ 上半身

    【有酸素動画】 リズムエクササイズ 下半身

    【有酸素動画】 リズムエクササイズ 全身

    【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(1)

    【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(2)

    【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(3)

    【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(4)

    【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(5)

    【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(6)

    【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(7)

    お問い合わせ

    宮代町役場健康介護課健康増進担当(保健センター)

    電話: 0480-32-1122

    ファックス: 0480-32-9464

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