3年ぶりに「動物園ウォーク！」を開催しました

11月8日（火）、東武動物公園にて「動物園ウォーク！」を開催しました。前回開催から3年ぶりの実施に、47名の方にご参加いただきました。当日はさわやかな秋晴れのもと、ウォーキングを楽しみました。

みなさんは普段ウォーキングをしていますか？いつでも手軽にできる運動の一つとして、取り組まれる方も多いかと思います。宮代町ではウォーキングに取り組むみなさんを応援する「みやしろ健康マイレージ事業」を行っています。イベント参加者の中にもたくさんの健康マイレージ参加者がいらっしゃいました。
日頃ウォーキングに取り組む中で、「正しい歩き方ってなんだろう」「もっとウォーキングを効率的に行うことはできないだろうか」・・・そう思ったことはありませんか？
そこで、公益財団法人埼玉県健康づくり事業団　健康運動指導士の　浅見真一先生、長谷川飛将先生、そして中村友理子先生の3名を講師にお招きし、みなさんの日頃の疑問に講義や実践を通してお答えいただきました。

イベントステージにて準備運動から始まりました。しっかりと体をほぐしていきます。

続いて、ウォーキングに関するミニ講義です。「ウォーキングはすればするほどお得！ウォーキングなど有酸素運動を毎日の習慣にすると、健康長寿を目指すことができる」など、ウォーキングのやる気がでる内容でした。さらにウォーキングに大切な3つのキーワード「ひじ鉄・おなか・1本線！」を学びました。

【プロ直伝！ウォーキングフォーム3つの注意点】

(1)腕振り・・・真後ろの人にひじ鉄砲をいれるイメージで！

(2)おなか・・・きついズボンをはく時のようにおなかをギュッ！と引きしめて！

(3)足の送り・・・遠くまで見渡して1本線の上をまっすぐ歩くイメージで！

3つのキーワードを早速実践！広場に移動して、ウォーキングフォームの確認をしました。最初はぎこちない歩き方だったみなさんも、徐々にキレイな歩き方を身に付けていきました。

お待ちかねの動物ゾーンでのウォーキングです。体力に合わせて3班に分かれて歩きました。姿勢や腕ふりを意識しながら、そして動物たちの姿に心いやされながら汗を流しました。

最後は整理体操で使った筋肉をほぐし、今日のまとめを行いました。浅見先生から「ウォーキングは普段から実践することが大切。1日30分歩くことを目標にしましょう。10分を3セットでも大丈夫です」とお話がありました。今日学んだウォーキングのフォームは、毎日の習慣にすることが大切なんですね。毎日のちょっとした積み重ねが未来の健康につながっていきます。ウォーキングの習慣が今はない方も、10分のウォーキングから始めて健康を手に入れましょう！

(1)60代女性
「普段歩かないので、歩き方を知りたくて参加しました。今日教えていただいた歩き方を活かして、ウォーキングしてみようと思います」
同じ太極拳の仲間とご一緒にご参加でした。とても良い運動になったとイベントを楽しんでいただきました。歩き方のポイントを意識しながら、ウォーキングを楽しんでくださいね。

(2)40代女性

「母に誘われて参加しました。今日学んだおなかをキュッと引き締めて歩くことを、これから活かしていきたいと思います」
ご家族でご参加いただきました。普段から筋トレをするなど健康づくりに取り組んでいらっしゃるとのこと。今日の学びをぜひ活かしていただきたいと思います。