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健脚チャレンジ動画

[2022年6月3日]

ID:15558

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ウォーキングの効果を上げるためのストレッチや筋力トレーニングを紹介します。

週に2~3回を目安に取り組んでみましょう。

負担がかかる場合は、イスにつかまったり座ったりしながら、安全に行いましょう。

【有酸素動画】 リズムエクササイズ 上半身

【有酸素動画】 リズムエクササイズ 下半身

【有酸素動画】 リズムエクササイズ 全身

【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(1)

【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(2)

【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(3)

【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(4)

【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(5)

【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(6)

【筋トレ動画】 健脚エクササイズ(7)

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