みやしろ健康レシピをご活用ください！

保健センターの調理実習等で使用したレシピを随時ご紹介します。大人も子どもも、薄味でおいしく楽しめるメニューです。毎日の献立にお役立てください。

主食レシピ　　主菜レシピ　　　副菜レシピ　　　汁物レシピ　　　デザートレシピ　　

☆お子さんと一緒に楽しめるレシピ「こどもクッキング」も公開しています。

• こどもクッキング　～幼児向け～
• こどもクッキング　～小学生向け～

私たちのからだは日々の食事によってつくられています。1日3食バランスのよい食事で、健康的な体づくりを目指してみませんか。毎食、主食・副菜・主菜をそろえるとバランスが良くなります。

• 主食：ごはん、パン、めん類など。糖質を主に含み、エネルギー源になります。
• 副菜：野菜、きのこ類、海藻類など。からだの調子を整えるビタミン、ミネラル、食物繊維等の供給源です。
• 主菜：肉、魚、卵、大豆製品など。良質のたんぱく質を含み、骨や筋肉、血液をつくります。
• 牛乳・乳製品：骨や歯をつくるカルシウムの重要な供給源です。
• 果物：主にビタミンCやカリウムの供給源です。